Ceci est une transcription de la vidéo ci-dessus.
Cet outil apporte calme et sécurité et soulage le stress.
Lorsque vous êtes stressé, déclenché ou dans des moments d’anxiété, cette méthode peut vous aider à retrouver une certaine stabilité, du calme et un sentiment de sécurité.
Bonjour à tous, bienvenue de nouveau sur Burnout Help, premiers secours pour le stress et le burnout.
Aujourd’hui, je veux partager avec vous une méthode très simple et facile pour vous calmer, vous ancrer et trouver de la stabilité si vous êtes en plein milieu d’une situation très stressante ou si vous vous sentez stressé en général ou si vous êtes déclenché.
Cette méthode s’appelle un lieu sûr. Elle est utilisée dans beaucoup de travaux thérapeutiques, avec des personnes ayant vécu des traumatismes. Alors qu’ils travaillent à travers ces souvenirs ou expériences douloureux, il est très utile pour eux d’avoir toujours un lieu sûr où ils peuvent rapidement retourner pour se calmer et se sentir à nouveau en sécurité.
Vous pouvez créer un tel endroit et le construire de toutes pièces ou vous pouvez utiliser un endroit que vous connaissez. Je vais vous donner un exemple.
Dans mon cas, c’est un endroit que je connais depuis 20 ans. Je faisais de la randonnée dans de belles montagnes et alors que nous marchions pendant plusieurs heures pour atteindre un endroit spécifique là-haut dans les montagnes près d’un lac, nous avons dû traverser cette incroyable forêt de pins. Donc, nous avons marché et marché et nous nous sommes fatigués et nous avons dit que nous allions nous arrêter et nous avons trouvé un endroit merveilleux pour nous arrêter. Il y avait un ruisseau et nous nous sommes assis là et c’était tellement incroyable que nous avons fini par trouver un moyen de nous allonger et de nous détendre là pendant une bonne heure.
Pourquoi était-ce si incroyable ? Eh bien, il y avait le son du ruisseau, il y avait les pins, l’odeur des pins, il y avait le soleil qui passait à travers les arbres, le son des oiseaux, des animaux sauvages qui fouillaient dans les feuilles et dans les bois. C’était vraiment vraiment incroyable et je n’oublierai jamais cet endroit. Donc, quand je me sens stressé, j’utilise différentes méthodes et j’en ai déjà parlé de quelques-unes et je vous donnerai encore plus de méthodes, mais j’utilise cette méthode de temps en temps pour retrouver la sécurité, pour retrouver le calme. Donc, je retourne simplement à cet endroit dans mon esprit et je revis tout à propos de cet endroit. Ce n’est pas juste une image statique. C’est en fait ressentir à travers tous mes sens ce que c’était d’être là. Les odeurs, le goût, ce que je pouvais entendre, ce que je pouvais voir, ce que je pouvais toucher.
Donc, si vous n’avez pas un tel endroit et que vous devez en créer un, c’est tout à fait bien. En le créant, créez-le avec tous vos sens pour que, lorsque vous y retournez, vous ayez vraiment besoin de le vivre avec tous les sens. C’est ainsi que vous direz à votre système nerveux de se calmer. Juste une photo statique de cet endroit ou votre cerveau vous disant que ce n’est pas suffisant. Vous devez vraiment montrer à votre cerveau, convaincre votre cerveau avec tous vos sens que c’est un endroit sûr.
Donc, si vous n’en avez pas un, créez-en un maintenant, et la prochaine fois que vous êtes stressé, essayez de passer à cet endroit sûr. Asseyez-vous, fermez les yeux, vous n’avez pas besoin d’y rester longtemps, vous pouvez le faire si vous le souhaitez, mais vous pouvez juste le faire pendant quelques minutes et vous verrez, cela vous calmera.
J’espère que cela a été utile, à bientôt.
