La flexibilité de la réponse dépend grandement de votre capacité à intercepter vos émotions négatives et à donner une pause à votre cerveau limbique.
La flexibilité de la réponse dépend grandement de votre capacité à intercepter vos émotions négatives et à donner une pause à votre cerveau limbique.
Nous sommes constamment confrontés à des situations stressantes au travail. Dans certains cas, nous nous retrouvons même en conflit avec d’autres personnes. Dans ces moments, il est crucial de contrôler nos émotions et de maintenir une perspective axée sur les solutions pour une collaboration réussie.
Il existe de nombreux outils à notre disposition pour y parvenir. Le plus simple est la pause sacrée.
Lorsque nous réagissons immédiatement aux déclencheurs au travail (comme un commentaire inapproprié d’un collègue lors d’une réunion ou un email désagréable de notre patron), nous laissons la partie la plus « primitive » de notre cerveau nous contrôler. Et cette partie du cerveau fera à peu près tout pour nous sauver d’un danger potentiel (et les commentaires négatifs et les emails sont interprétés comme un danger par notre cerveau) et déclenchera une réponse d’évasion de type fuite ou combat.
La pause sacrée est un moment d’au moins une minute pendant lequel vous devez inhiber tout type de réponse au déclencheur. Elle aide à déplacer le contrôle de la partie la plus ancienne de votre cerveau vers la plus récente, le cortex préfrontal. Et le CPF est bien meilleur pour prendre des décisions rationnelles qui ne sont pas des réponses automatiques de sécurité.
Donc, la prochaine fois que vous êtes déclenché :
- Prenez conscience que vous avez été déclenché
- Faites une courte promenade, regardez dehors, mettez de la musique, secouez vos bras et sautez. Faites n’importe quoi qui active vos sens car cela redonnera le contrôle à votre CPF.
- Examinez votre intention et vos priorités
- Formulez une réponse
